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The 2–Minute Rule(两分钟规则)帮你告别拖延症!

2017-12-08 17:28:08 帅露露

The 2–Minute Rule overcomes procrastination and laziness by making it so easy to start taking action that you can’t say no.

2分钟规则可以帮助你克服拖延症和懒惰的恶习,并且这个规则很容易就能开始行动起来,让你无法说“不”。

The 2–Minute Rule分为两个部分:

1.如果一项任务需要不到两分钟就能完成,那么请现在就立马执行。
让人惊讶的是,很多我们一拖再拖的事情可以在两分钟之内完成。比如,吃完饭后立马洗碗,把东西归还原处,将洗衣机的衣服拿出来晒,丢垃圾,发送邮件等等。-来自戴维·艾伦畅销书《尽管去做——无压工作的艺术》(Getting Things Done)。

2.花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。
虽然,并不是所有的目标都可以在两分钟之内完成,但是,每一个目标都可以在2分钟之内开始。它适用于大目标,同样也适用于小目标。
“Once you start doing something, it’s easier to continue doing it. I love the 2–Minute Rule because it embraces the idea that all sorts of good things happen once you get started.”
一旦你开始做某事,继续下去就更容易。我爱2分钟规则,它蕴涵了这样一个理念,那就是你一旦开始了,好的事情也就随之而来了。

想成为一个更好的作家吗? 只要写一句话,你会发现自己不知不觉写了一个小时。
想吃的健康吗? 只要吃一块水果,你会发现自己突然灵感迸发制作了一道沙拉。
想形成阅读习惯吗? 读一本新书的第一页,然后不知不觉的,你已经读完前三章了。
想每周跑三次步? 每周一、三、五,穿上跑步鞋就出门,你将发现你已经跑了好几公里。

“The most important part of any new habit is getting started — not just the first time, but each time. It’s not about performance, it’s about consistently taking action. In many ways, getting started is more important than succeeding. This is especially true in the beginning because there will be plenty of time to improve your performance later on.”
养成一个新习惯的最重要的部分就是开始去做,不仅仅是第一次,而是每一次。这跟表现无关,而与持续行动有关。开始比成功更重要。

2分钟规则并不能立马达到想要的结果,而是关于实际工作的一个过程。重点是从现在开始采取行动,让事情顺其自然的进行。

那么现在就一起来试试吧!

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