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用一些减压方法克服职场抑郁症

2017-12-02 17:50:31 陈腾威

如今的上班族在商务工作中都有较大的压力,但是大多数朋友却不懂得如何解压,或者只是选择在周末睡到天荒地老。这样的方式还是容易导致情绪出现问题,甚至会产生轻微抑郁。今天给大家盘点一些能缓解工作压力大方式。

运动方式:适当的有氧运动比如跑步、骑车和游泳等,在出汗后美美的睡上一觉能让你心情舒展。当你内心有压力甚至伴随着不满时,你可以选择拳击这项运动来减压。瑜伽的拉伸动作与静心的沉思,都能帮你降低呼吸频率,从而减轻你的压力。你也可以和朋友做一些集体运动,比如篮球、足球网球等。你们可以一边运动一边交谈,有个倾诉的对象也会对你舒缓压力带来很大帮助。你告诉他你在工作时的不开心,他也告诉你他的压力,这样你就会觉得大家都是这样都存在压力,内心就会好受很多。

改变环境来减压:你可以适当的改变或装扮一下你的工作环境,这会让你觉得有新鲜感。在你还是学生的时候,整体换坐就是很好的例子,你从中间换到了靠窗位置,新鲜感会让你觉得做什么都比之前有意思。你也可以在位置上放置一些减压单品,比如薄荷或仙人掌等绿色植物。养成每天离开公司前整理好办公室的习惯,第二天看到井井有条的办公桌会让你心情大好。你也可以在你的办公座椅上做做文章,例如在办公椅的手托上套上灯芯绒或羊毛,或是加一个靠枕或坐垫。增加座椅的舒适度也能做到减压的作用。

文艺减压:这应该是一些文艺青年最喜爱的减压方式了。一个安静的地方,柔和的灯光配一杯咖啡或清茶,手捧一本书或是带上耳机听会儿音乐。这样的方式可以让大脑彻底抛开工作内容降低了工作带来的压力。或是有空的话可以保持每个月参加展览或者博物馆进行创作活动和审美活动,这可以让你跳出日常工作的单调思维,让你更具有创作灵感。

如果你有时间且你有条件,一场说走就走的旅行可以说是最好的减压方式。这段旅行的时光能完全改变你面对工作时的那种心烦,能让你元气满满的回到工作中。

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